Alors que 80% de la population vit en ville et 20% à la campagne : nous nous sommes un peu éloignés de la nature. Pourtant rappelons-nous qu’aller en forêt permet de bénéficier des effets des arbres : c’est la sylvothérapie, une pratique ancestrale, qui aide à rééquilibrer l’organisme au niveau mental, au niveau émotionnel et au niveau physique ! Zoom…
Tout le monde a déjà fait l’expérience d’une balade en forêt et ressenti les vertus déstressantes, apaisantes et réconfortantes de cette activité, sans pour autant savoir qu’il s’agit de sylvothérapie ! Cette tendance naturopathe très présente au Japo – appelée là-bas shinrin-yoku – consiste à renouer avec la nature, et tout particulièrement avec les arbres, pour améliorer son bien-être.
La sylvothérapie, source naturelle de bien-être
L’énergie des arbres est source de bien-être psycho-physique. Et c’est un bénéfice qu’on obtient en entrant physiquement en contact avec les arbres, d’où l’émergence d’un mode de soin dans nos sociétés : la sylvothérapie !
Certains études ont en effet prouvé que le simple fait de s’adosser à un arbre en positionnant sa main droite sur l’estomac et sa main gauche sur le dos pendant 20 secondes permet de bénéficier de ces vertus.
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Même les animaux l’ont compris ! – © WildMedia
Les vertus de la sylvothérapie
Elles sont nombreuses et varient en fonction des saisons et des sites.
Tout d’abord, se promener en forêt et être en contact avec les arbres dans un environnement apaisant est source d’une grande tranquillité. Ainsi une étude japonaise publiée en 2004 a comparé le sang de deux échantillons de personnes ayant marché, un dans les bois, l’autre en ville : le taux de cortisol (l’hormone du stress) des premiers était beaucoup plus bas que celui des deuxièmes. Une autre étude texane cette fois-ci ont démontré que les patients hospitalisés dans ne chambre donnant sur un espace guérissaient plus rapidement que les autres, ils avaient également moins de nausées et besoin de moins d’analgésiques.
D’autre part, l’air en forêt est évidemment plus pur qu’ailleurs ! Ainsi, Georges Plaisance a montré que l’air forestier contenait bien moins de microbes que l’air urbain, 50 microbes par m3 d’air en forêt littorale contre 1.000 dans le parc Montsouris de Paris, 88.000 sur les Champs-Elysées, ou encore 575.000 sur les grands boulevards à Paris.
Attention cependant aux spores de champignons qui peuvent se nicher dans les parties ombreuses et humides et qui sont parfois allergènes.
L’air en forêt
La forêt présente un microclimat aux courbes de températures plus douces. L’air y est enrichi en dioxygène natif : 3 fois plus de dioxygène sont produits par une forêt tempérée que par une prairie.
En forêt, l’air est naturellement chargé en huiles essentielles, par exemple en terpènes et en phytoncides, molécules antibiotiques naturellement sécrétées par les arbres pour se défendre de leurs pathogènes.
Le cèdre en orient, le pin en Europe ou le sapin baumier en Amérique du Nord ont depuis longtemps la réputation d’être bons pour la santé de ceux qui en respirent les effluves.
La sylvothérapie pour les enfants aussi ! – © rangizzz
La sylvothérapie : très efficace chez les enfants
Les plus jeunes sont particulièrement sensibles à la proximité des arbres. ils ont un effet positif sur leur fonctionnement cognitif mais aussi sur leur capacité à agir de manière plus créative lorsqu’ils sont dans des espaces naturels.
De même que les enfants souffrant de déficit d’attention semblent s’apaiser et augmentent leur seuil de concentration au contact des arbres.
Chaque arbre a une vertu particulière
Depuis l’époque celte, chaque arbre s’est vu attribué une vertu particulière :
- Le bouleau : symbole de renaissance et de pureté.
- Le frêne : l’arbre de la vie et de l’initiation.
- Le chêne : image de la force et de la capacité à vaincre.
- Le saule : symbolise la lune et donc, la femme.
- Le noisetier : il confère la sagesse, et donc la vie.
- Le houx : protège des ennemis et est de bon augure. C’est d’ailleurs de là que vient la symbolique du baiser sous le houx à l’occasion du nouvel an.
- Le lierre : il favorise la recherche intérieure et indique les ressources intérieures.
- L’aulne : pouvoir de connaître le futur.
- Le sorbier sauvage : il initie à la magie tout en protégeant des influences négatives.
- Le jonc : incarne les forces externes devant lesquelles il faut se soumettre.
- L’aubépine : idéale pour faire un voyage intérieur et avoir de l’intuition.
Marcher pieds nus aussi est une bonne source de bienfaits pour le corps et l’esprit – © Petr Bonek
Attention
La forêt abrite toutefois pathogènes et espèces vectrices (telles que les tiques) de plusieurs maladies. Elles peuvent être dangereuses pour des personnes dont le système immunitaire est affaibli. Ces malades doivent donc se protéger et éviter de fréquenter les zones à risque.
Qu’en pensez-vous ? Êtes-vous convaincus par la thérapie offerte grâce aux arbres ?
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Shinrin yoku – les bains de forêt
De Yoshifumi Miyazaki
Les bains de forêt, le secret japonais pour apaiser son esprit et être en meilleure santé. Nous pouvons tous pratiquer la baignade en forêt et en tirer des avantages pour notre bien-être général, notre sommeil, notre respiration, et notre santé dans sa globalité.
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