Vacances de février est synonyme de vacances au ski pour les plus chanceux d’entre nous.
A midi : rechargez les batteries
Si le petit-déjeuner a eu lieu plus de 4h auparavant, la faim doit se faire sentir.
Au restaurant :
Si le jambon/frites ou la pizza est la seule proposition possible, pensez à prendre un fruit et un produit laitier avec vous le matin avant de partir pour compléter et équilibrer ce repas. Et essayer de varier les jours suivants. Le sandwich, – s’il ne déborde pas de mayonnaise ! – peut être un bon compromis au jambon/frites. Avec toujours le fruit et le produit laitier en plus.
S’il y a un plat de pâtes au menu, foncez ! Ces glucides vous permettront de mieux « tenir » l’après-midi jusqu’au repas du soir, sans coup de pompe.
Pensez aux fruits, pour leurs vitamines, leurs fibres et leurs minéraux, et aux produits laitiers pour leurs protéines et leurs minéraux terminer le repas. Et buvez, de l’eau !
A la maison :
Le plat complet de pâtes, ou de riz ou de toute autres céréales est le bienvenu pour reprendre de l’énergie pour l’après-midi. Avec une protéine (viande, poisson, oeuf) et un légume qu’on aime.
Une salade en entrée, un fruit en dessert et un laitage et le tour est joué. Tous les nutriments nécessaires à une bonne pratique sportive sont donnés. L’après-midi sur les pistes devrait bien se passer.
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