4. Bien-être, bien dormir
- Déjà, en soignant les points 1, 2 et 3, ça devrait aller mieux !
- Manger léger le soir.
- Faible température de la chambre.
- Relaxation 20 minutes avant de dormir (les réalités se regardent en face mais… durant le réveil).
- Vie simple, modeste pour limiter ainsi les frustrations et les peurs.
- Se réveiller lentement : s’étirer, faire le chat, respirer, ne pas penser, profiter, goûter la vie.
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Les bases : un bon sommeil et une bonne alimentation © Shutterstock
5. Se relaxer
- S’allonger dans un confort absolu : se sentir à l’aise et en sécurité.
- Laisser la respiration se calmer, s’apaiser, l’esprit ouvert, confiant.
- Puis, quand ce confort est bien installé, approfondir sans forcer la respiration.
- S’instruire éventuellement sur les techniques simples de relaxation ou sophrologie.
6. Marcher
Ça ne coûte rien.
- Le faire en équilibre et en harmonie.
- Compter le nombre de pas à l’inspiration, puis à l’expiration.
- Laisser l’agitation mentale diminuer petit à petit.
- Lire et découvrir tous les bienfaits de la marche.
7- Développer la paix et l’éveil
Pour lâcher prise, se débarrasser petit à petit des peurs, des frustrations et vivre simplement.
Je vous conseille les ouvrages et les pratiques suivantes :
- La source du bonheur, de Christian Boiron
- Le pouvoir du moment présent, guide pratique, de Eckart Tolle
- Méditer jour après jour, de Christophe André
- Le miracle de la pleine conscience, de T.N Hanh
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La méditation est une des voies vers le bien-être © Shutterstock
8- Construction et voyages intérieurs
Pour être re-lié, comprendre notre évolution intérieure, lui donner un sens.
Lisez notamment :
- Puissance du mythe, de Joseph Campbell
- Star wars : la magie du mythe, de Mary Hederson
- Psychanalyse des contes de fées, de Bruno Bettelheim
- L’intelligence émotionnelle, de Daniel Goleman
Voilà ! J’aurai l’occasion de revenir régulièrement sur ces pratiques mais je serais heureux de recevoir vos témoignages. Prenez soin de vous !
NOTE IMPORTANTE : Veuillez noter que Philippe n’est pas médecin ni thérapeute. Les conseils décrits dans ses interventions sont issus de ses rencontres avec des praticiens de thérapies énergétiques, des savoirs traditionnels et des ouvrages qui y font référence. Il vous invite à éprouver vous-même ces techniques, sans vous déconseiller toutefois d’avoir recours à la médecine conventionnelle.
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