Le psyllium blond, l’ami du côlon et des intestins

Découvrons aujourd’hui un aliment assez peu connu, mais que toutes les personnes en délicatesse avec leurs intestins ont intérêt à adopter : le psyllium blond. Il appartient en effet à la famille des laxatifs, mais il a bien d’autres vertus dans ses usages au quotidien.

Rédigé par Emma, le 18 May 2020, à 11 h 30 min

Comment consommer le psyllium ?

Comme vous l’avez bien compris, le psyllium n’est pas assimilé par l’organisme. Ce n’est ni un aliment, ni un médicament, ni même un complément alimentaire.

Combien faut-il en prendre ?

Il n’y a donc pas de DJR (dose journalière recommandée) officielle. Toutefois, selon l’Agence européenne du médicament, la dose efficace peut atteindre 30 à 40 g de tégument de psyllium par jour, ce qui correspond bien à une cuillère, 2 à 3 fois par jour (EMEA 2006b).

psyllium blond

Une cuillère 1 à 2 fois par jour © Shawn Hempel

Dans la pratique, chacun tâtonne un peu pour trouver le dosage qui lui convient, mais il est rare de dépasser 3 grandes cuillères.

Quand consommer du psyllium ?

On peut le prendre comme un simple complément alimentaire, intégré dans les aliments ou séparément. Mais n’attendez pas pour l’avaler que le gel apparaisse : il vaut mieux se forme dans le tube digestif plutôt qu’en dehors !

Une cuillère à soupe de psyllium par jour (5 g) suffit pour améliorer la santé du système digestif et cardio-vasculaire.

Bien entendu, au moindre doute ou si vous souffrez d’une affection particulière (maladie de Crohn, etc), demandez conseil à votre médecin.

Psylllium, les contre-indications

  • Sténose intestinale ou oesophagienne, ou tout autre type d’obstruction gastro-intestinale réelle ou présumée. Dans le doute, consultez votre médecin.
  • Difficultés à avaler.
  • Présence d’un fécalome (masse volumineuse constituée par des selles dures qui ne peuvent être évacuées).
  • Nausées, vomissements, fièvre ou douleur abdominale.
  • Sang dans les selles dont la présence n’a pas été diagnostiquée et expliquée.
  • De rares cas de réactions allergiques ont été rapportés, pouvant se manifester par des démangeaisons ou des problèmes respiratoires

 

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17 commentaires Donnez votre avis
  1. Est-ce normal que quand je fais mon numéro 2 j’ai l’impression d’expulser du papier sablé ?

  2. Je prend psyllium et ispagul mais est-ce qu’il n’empèche pas l’effet des
    médicaments que je prends ? Faut-il mettre de la distance entre les médicaments et psyllium.
    Merci de me donner la réponse sur mon Email.

  3. Le psyllium blond est un excellent allié pour tous les problèmes d’intestins.
    Le prix indiqué par Sophie me semble erroné. Chez Biocoop c’est 8 euros les 200 g et pas les 500 g, merci de donner des informations exactes. Préférer la marque Ethnoscience.

  4. Bonjour à tous, pour moi ma préoccupation est de savoir comment un couple qui manque d’enfants pendant plusieurs années peut arriver à surmonter cette épreuve qui semble être stérile.
    J’avais lis quelque part dans votre site où vous dite que, grâce aux comprimés SPIRULINE un couple peut avoir rapidement et facilement la grossesse et trouver des enfants.
    Dite moi aussi comment consommer la spiruline en comprimés ou en poudre(combien des comprimés par jour et pendant combien des temps durera la cure et si c’est en poudre, comment savoir la mesure d’1 gramme?).
    En vous lisant, vous dite que, par jour pour ceux qui veulent prendre la spiruline pour leur toute première fois, ils doivent consommés 1gramme par jour pour la première semaine, et en suite 3 à 5grammes par jour.
    Enfin, je veux savoir si 1 gramme c’est combien des comprimés car je vais consommer la spiruline en comprimés ou en poudre. Je ne connais pas les grammes, dite moi en comprimés ou en poudre par jour.

  5. Les graines doivent elles être prises cuites ou crues?

    • les graines sont vendues crues, il faut juste les mélanger àde l’eau, pas besoin de les faire cuire

  6. Le psyllium n’a aucun goût en soi. Je le prends dans un verre d’eau auquel j’ajoute du jus de citron. On peut le mettre également dans un jus de fruit et le consommer comme une compote.

  7. vous pourrez aussi en trouver un très bien sur Kazidomi (www.kazidomi.com)
    Ils ont aussi de la chlorella et de la spiruline 🙂 !

  8. Le psyllium est efficace contre la constipation et la diarrhée, mais il n’a pas d’effet – contrairement à ce qui est écrit dans l’article – sur le cholestérol. Il faut être plus rigoureux dans ses affirmations…

  9. Je peux dire que le psyllium que je prends depuis plus de 2 ans tous les jours pour cause de selles liquides, conseillé par mon acupuncteur, m’a beaucoup simplifié la vie !
    Une càs le matin avant le petit déjeuner et une càc ou 2 en fin d’après midi me permettent d’avoir des selles fluides et plus faciles à retenir !
    Je le trouve à la BIOCOOP en sachet de 500g !
    Le gel se fait TRÈs vite à chaud et plus lentement à froid il faut faire ses essais .
    Avec du « lait » d’amande juste tiède c’est agréable à boire de suite.
    Avec de l’eau froide c’est autre chose … à chacun de faire ses essais.
    En usage dans les pâtisserie attention ça devient vite visqueux !

  10. Le psyllium est un merveilleux régulateur de transit. A raison d’une cuillère à café par jour, intégrée dans un yaourt, il permet de ramollir les selles, très efficace pour les personnes constipées souffrant d’hémorroïdes : le psyllium réduit indirectement les efforts de poussée. Plus besoin de laxatifs d’aucune sorte, des plus neutres aux plus risqués comme le séné, un laxatif certes efficace mais qui peut être très irritant et devrait être utilisé le moins souvent possible, et vraiment en tout dernier recours.

  11. Je souffrais de constipation chronique, le psyllum m´a complètement guéri

  12. Personnellement je le trouve dans le magasin Biocoop de ma ville.
    C’est très bien!!!

  13. on le trouve surtout sur le net et dans les magasins bio, je le prend à la vie claire ou sur greenweez. Il existe à la Vie Claire en gelules qui est moins desagreable au goût.

  14. J’aimerai l’essayer, le trouve-t’on en pharmacie ou centres commerciaux

    • Cette graine à l’air très intéressante oui c’est vrai comment trouver ce produit, je vis en Guyane à Cayenne, je ne sais pas si je vais trouver ça . Par contre est-ce que les gélules de  »la vie claire » ont les même propriétés . Merci .

    • en magasin bio principalement, j’achète un sachet de 500 gr pour 8 euros environ et je fais 2 mois entier avec ce sachet à raison de 2 càs par jour.

Moi aussi je donne mon avis