Le bureau debout prend l’ampleur d’un véritable phénomène sociétal. Ikea en propose et ses ventes augmentent. La mobilisation contre le travail assis devient la nouvelle croisade pour la santé. Et la sédentarité serait le mal du XXIème siècle. Eh bien, croyez-moi, essayer le bureau debout, c’est effectivement l’adopter.
Pourquoi adopter le bureau debout
Fait n°1 : Nous passons plus de 12 heures par jour assis !
Fait n°2 : Être trop assis est mauvais pour vous !
Notre corps n’a pas été prévu pour être assis de longues heures. D’ailleurs, ça bloque la production d’une enzyme, la Lipoprotéine-Lipase. J’ai lu la fiche wikipedia à son sujet et n’ai rien compris. Mais, en gros – sans jeu de mot – sans LPL, vous ne brûlez pas bien les graisses. En gros…
L’Observatoire de la Sédentarité – observatoiresedentarite.com… comme quoi le sujet est pris au sérieux – récapitule les impacts en termes de santé : obésité, diabète, infertilité, et longévité amoindrie. L’American Cancer Society a estimé en 2010 qu’une femme assise plus de 6 heures par jour avait 37 % de risque de mourir prématurément qu’une femme assise moins de 3 heures par jour. C’est, grosso modo, la même chose pour les hommes.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="231" width="625" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Fait n°3 : Il ne suffit pas de bouger un peu une fois par jour pour compenser notre sédentarité.
Par contre, si vous travaillez à un bureau debout, votre métabolisme va s’accroître. Logique : en plus de permettre un meilleur métabolisme général, vos muscles sont, évidemment, plus sollicités. Et donc, cela va vous donner plus d’énergie.
Maintenant, quand je rentre le soir du bureau, j’ai beaucoup plus la pêche. Bon, ce n’est pas une excuse pour grignoter un peu plus, mais vous brûlerez aussi plus de calories, et perdrez un peu de poids.
Choisir son bureau debout
L’offre est désormais étendue.
Vous avez des modèles réglables : bonne idée en apparence, cela gagne de la place, mais vous allez rarement vous embêter à monter et descendre votre bureau, avec tout votre précieux bazar dessus. Même avec les modèles électriques du type de ceux de la collection BEKANT que propose la fameuse marque suédoise au logo jaune et bleu.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="315" width="625" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Vous avez des modèles « hybrides » : une partie basse, une partie haute. C’est le type que je vous recommande, parce qu’alterner entre les deux manières de travailler est particulièrement agréable, et ça permet aussi d’avoir la discussion assise avec votre collègue qui est venu.e vous demander des nouvelles de votre projet favori.
Les puristes pourront opter pour le 100 % debout. Mais vous risquez d’avoir mal aux pieds et aux jambes en fin de journée. Mauvaise idée…
La hauteur devra naturellement être appropriée à votre morphologie.
Vous pouvez naturellement fabriquer votre propre bureau debout. Une planche et quatre pieds suffiront, au moins pour commencer. L’essentiel est qu’il soit à la bonne hauteur : la table doit être à la hauteur du coude, ou juste en dessous, pour permettre aux bras de se reposer naturellement et de ne pas fatiguer.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="327" width="625" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Attention à la hauteur des coudes pour le bureau debout
Les hackers du mobilier du site Open Desk proposent même un plan en accès libre [1].
En attendant de changer votre bureau – en invitant votre responsable hiérarchique, le cas échéant, à lire cet article, si il ou elle résiste à l’idée d’améliorer l’ergonomie de votre espace de travail – pensez bien sûr à vous dégourdir régulièrement les jambes pendant votre journée de travail. Bon travail !
[1] Que l’on peut trouver ici : https://www.opendesk.cc/lean/standing-desk
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400" width="1000" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
