Arrêter de fumer nécessite une grande motivation. Et une fois cette mauvaise habitude abandonnée, un exploit bien plus grand est celui de ne pas reprendre la cigarette ! Pour renforcer une volonté de fer, une fois de plus la nature nous vient en aide : zoom sur les plantes qui aident à ne plus penser au tabac…
Pour arrêter de fumer définitivement, il n’y a pas de remède miracle. En revanche, il existe bon nombre de parades pour ne pas céder et reprendre la cigarette au cours d’un si bel effort. Parmi elles, les plantes peuvent aider à ne pas rechuter !
Couper toute envie de reprendre une cigarette grâce à la phytothérapie
Pendant et après le sevrage, la bataille contre le tabac n’est jamais gagnée, et les risques de rechute sont parfois quotidiens… Pour soutenir la motivation et aider à ne jamais retoucher une cigarette de si tôt, les plantes peuvent apporter une aide 100 % naturelle. Découvrez-en 3 qui sont reconnues par la phytothérapie pour aider les fumeurs à être dégoutés du tabac !
1 – La teinture mère d’avoine
Vous ne le saviez probablement pas, mais l’avoine et plus particulièrement la teinture mère d’avoine facilite la désaccoutumance à la cigarette chez les petits fumeurs.
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La teinture mère d’avoine pour les petits fumeurs © Alvaro Trabazo Rivas
Et pour cause, les tiges d’avoine (Avena sativa) sont composées d’un alcaloïde dont la structure moléculaire est très proche de la dopamine (hormone du plaisir) et de la sérotonine, des neuromédiateurs communs à la consommation de cigarettes.
La teinture-mère d’avoine est également très sollicitée en cas d’insomnie et de nervosité.
Comment utiliser la teinture d’avoine contre le tabac ?
Diluer 50 gouttes matin, midi, et soir, dans un peu d’eau au début du repas. Pour en savoir plus sur la teinture mère d’avoine, renseignez-vous auprès de votre pharmacien ou de votre herboriste.
2 – La valériane
La valériane, ou herbe-aux-chats, est connue pour son odeur peu agréable pour l’homme. Pourtant, c’est cette odeur particulière qui aide efficacement les anciens fumeurs à se passer de cigarette.
Elle aide aussi les fumeurs qui veulent ralentir en apportant un goût désagréable au tabac qui peu à peu finit par écoeurer.
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L’odeur de la valériane, si désagréable qu’elle coupe l’envie de fumer © Martien van Gaalen
Mais la valériane ne se limite pas à cela, elle agit également sur la nervosité, les troubles du sommeil, le stress mais aussi les troubles de l’humeur grâce à son effet sédatif. Elle est idéale pour une désintoxication tabagique sereine.
Comment utiliser la valériane contre le tabac ?
À consommer en infusion. Pour cela, placer quelques racines (20 g environ) dans une casserole d’eau bouillante (25 cl), laisser macérer une nuit, filtrer et boire au fil de la journée.
On la trouve également sous forme de gélules ou de teinture-mère : encore une fois demandez conseil (surtout si vous êtes enceinte) pour trouver la forme la mieux adaptée à vos besoins.
3 – Les huiles essentielles anti-tabac
Elles sont déjà tellement reconnues pour leurs vertus sur la santé et le corps qu’on peut être sûr de trouver parmi elles les qualités curatives pour lutter contre l’envie de fumer.
Certains mélanges d’huiles essentielles anti-tabac (menthe poivrée, thym, lavande etc.) sont vendus en pharmacie. Il est possible d’emporter un flacon d’huiles essentielles anti-tabac afin d’en inspirer l’odeur dès que l’envie de fumer apparaît. Mais on peut aussi préparer soi-même une synergie qui efficace et apaisante.
Les huiles essentielles à connaître pour lutter contre le tabac :
- lavande vraie : relaxante
- orange douce : contre les états anxieux
- bergamote : rééquilibrant nerveux
- Marjolaine à coquilles : calmante
- Eucalyptus radiata : nettoyage des voies respiratoires
- Verveine exotique : palliatif au manque
- Angélique : contre l’addiction aux drogues douces
L’angélique, C’est l’huile essentielle numéro 1 dans le combat contre les poisons © Aleksandr Kondratov
Notre recette aux huiles essentielles pour ne plus fumer
Dans une petite fiole, verser :
- 5 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-Ylang
- 10 gouttes d’huile essentielle de Bergamote
- 10 gouttes d’huile essentielle de Niaouli
- 18 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
Bien mélanger et c’est prêt (n’oubliez pas de mettre une étiquette !). Un mélange fraîchement odorant à appliquer à l’intérieur des poignets (2 gouttes, mais faire un test avant), et à respirer profondément quand vient l’envie de fumer.
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Huile Essentielle d’Ylang-ylang totum – Bio
Cet arbre d’origine malgache produit des fleurs que l’on distille, pour obtenir cette huile essentielle. Elle est très odorante, elle peut s’utiliser en synergie avec toutes les essences d’agrumes.
À découvrir sur pranarom.fr
Attention : cette synergie est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. De plus, la bergamote étant photosensibilisante, ne pas s’exposer au soleil après application. Demander impérativement conseil si l’on soufre d’hémophilie, d’hypotension aiguë, de problèmes rénaux, de prise d’anticoagulants ou d’aspirine.
Ces huiles essentielles n’entraînent pas d’accoutumance, et heureusement ! Vous avez d’autres astuces avec les plantes ? N’hésitez pas à les partager en commentaire.
Article mis à jour
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