Le pavot de Californie, plante pour dormir
Le pavot de Californie faisait déjà ses preuves chez les Amérindiens. Ces derniers avaient pour tradition de l’utiliser pour soigner les maux de tête ou de dents et pour aider à l’endormissement des enfants.
Comment le pavot de Californie agit-il sur la qualité du sommeil ?
Le pavot de Californie permet un endormissement plus rapide et agit sur la durée du sommeil. Mais son efficacité n’est pas instantanée : il est conseillé de le consommer sous forme teinture mère pendant quelques semaines. Les fleurs séchées se boivent aussi en tisane.
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Références :
- Donath F, Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychia- try. 2000 Mar;33(2):47-53.
- Dressing H, Riemann D, et al. Insomnia : Are valerian/balm combinations of equal value to benzodiazepine ? (translated from German) Therapiewoche. 1992;42:726-736. Etude citée et résumée dans : Natural Standard (Ed). Foods, Herbs & Supplements – Lemon Balm (Melissa officinalis L.), Nature Medicine Quality Standard. [Consulté le 20 avril 2011]. www.naturalstandard.com
Moi jm’enerve de trop… Et depuis 4ans jne trouve op le sommeil…!!! Ke faire?
Bonjour,
Je me demandais si l’association valériane & millepertuis pouvait présenter des contre-indications, ou si ces plantes allaient justement travailler ensemble.
Merci beaucoup !