Fatigue, dépression saisonnière, troubles du sommeil… Le manque de lumière n’est pas sans effet sur notre organisme. A cette époque de l’année où les nuits sont courtes, la luminothérapie peut avoir un effet salvateur. Que valent vraiment ces centres vendeurs de lumière ?
La luminothérapie est un traitement thérapeutique désormais connu permettant de lutter contre la dépression hivernale tout en reboostant notre moral. Les bains de lumière réguliers ont un rôle curatif contre les troubles de l’humeur et du sommeil.
Cet engouement pour la luminothérapie a vu naître de nombreux centres de soins spécialisés à travers la France. Mais en quoi consiste les séances de luminothérapie ? Quels sont les résultats escomptés ? Réponse…
Centres de luminothérapie : la lumière au service de la santé
La lumière naturelle est la grande absente de la saison hivernale. Or, elle contribue activement à notre bien-être : chaque année, en France, 5% de la population est touchée par la dépression saisonnière.
Que fait-on dans un centre de luminothérapie ?
Se lancer dans une cure de luminothérapie, c’est bien joli, mais comment ça marche ? Eh bien tout d’abord, avant de vous exposer à la lumière, le thérapeute doit vous poser quelques questions sur vos antécédents médicaux, et notamment pour savoir si vous avez des problèmes oculaires.
Une séance de luminothérapie dans un centre consiste à se placer dans une cabine et de s’asseoir à une distance de 30 à 70 cm d’une source lumineuse puissante pendant 30 minutes à 1h. Vous laissez ainsi votre corps absorber la lumière tout en vous occupant avec de la lecture, par exemple.
La lumière diffusée est très proche de la lumière naturelle du soleil mais sans les inconvénients.
Toutefois, notez que la distance entre le patient et la source de lumière ainsi que le temps d’exposition varie en fonction de l’intensité de la lumière mais aussi selon la puissance de l’appareil de luminothérapie mis à disposition.
La séance doit s’effectuer de préférence le matin, à la même heure si possible. En effet, l’exposition à certaines lampes de luminothérapie le soir pourrait troubler votre sommeil.
Ainsi, pendant 30 minutes en moyenne par séance et sur une durée de 15 jours environ (soit entre 4 et 5 séances par semaine), vous serez exposé à une intensité lumineuse comprise entre 2 500 lux et 10 000 lux (le soleil émet une intensité lumineuse de 50 000 à 100 000 lux).
>>> La luminothérapie est sans danger pour la santé des personnes non sensibles à la lumière, les ultraviolets étant filtrés par les lampes. Ainsi, les effets secondaires sont rares. En revanche, les lampes halogènes sont interdites dans le cadre d’une séance de luminothérapie.
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La suite p.2> Luminothérapie, les consignes à respecter
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J’ai un traitement de calcium qui comporte aussi de la vitamine D (OROCAL Vitamine D3). Est-ce que le dosage de la vitamine D dans ce médicament, soit 5400 UI pour un comprimé, et j’en prends 2 par jour) m’empêche de m’exposer à la luminothérapie ?