Ingrédients Ingrédients :
- 250 gr de lentilles brunes
- 4 oignons nouveaux hachés
- 2 gousses d’ail écrasées
- 2 c. à café de cumin en poudre
- 80g de pain émietté
- 125g de gruyère râpé
- 1 courgette râpées
- 150g de semoule de maïs
- sel, poivre, huile pour friture.
Cuire les lentilles dans l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Egoutter et rincer à l’eau froide.
Mixer ensemble (en plusieurs fois) lentilles, oignons, ail cumin, pain, fromage, courgette, sel et poivre.
Puis :
Bien mélanger le tout.
Former des boules de la valeur d’une grosse cuillère à soupe de préparation en les roulant rapidement dans la semoule.
Chauffer l’huile dans une poêle et faire frire 1 mn de tous côtés jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
On peut également les frire dans une friteuse. Egoutter les boulettes sur de papier absorbant.
Servir chaud avec une sauce au yaourt et avec du pain pitta passé au grille-pain.
C’est quoi ?
Super-aliment : les lentilles ont tout bon, elles contiennent des protéines, des fibres et des glucides complexes ainsi que de la vitamine B, du potassium, du magnésium et du zinc !
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