La dépression hivernale (1), ou trouble affectif saisonnier est un phénomène naturel et saisonnier auquel il est difficile d’échapper. La question est donc de savoir en quoi on peut se soigner justement en compensant le manque de lumière dont on souffre.
Suite de notre article sur la luminothérapie.
La lumière, soin des petites faiblesses d’hiver
La luminothérapie aussi appelée luxthérapie (lux = lumière en latin) consiste à s’exposer à la lumière grâce des lampes spéciales afin de retrouver le moral.
- Ces lampes de luminothérapie diffusent jusqu’à plusieurs dizaines de milliers de lux (unité de mesure d’éclairement lumineux).
La lumière est captée par la rétine puis est ensuite transmise à l’hypotalamus.
Cette glande du cerveau contrôle entre autres, grâce à ses liens directs avec l’hypophyse productrice d’hormones, la satiété, l’homéostasie (notre équilibre vital), et les comportements sexuels
Certaines personnes ressentent des troubles du sommeil et de l’appétit. La luminothérapie permet de compenser ce déficit en lumière pendant les journées les moins éclairées et ainsi de compenser les variations saisonnières naturelles. La luminothérapie est également utilisée chez les personnes souffrant de décalages du sommeil.
Qu’est-ce qu’une bonne lumière de luminothérapie ?
La lumière naturelle du jour, produite par le soleil, se compose de la lumière visible, mais aussi de composants ultraviolets et infrarouges. Ce sont surtout les composants ultraviolets qui favorisent notre bien-être.
La croissance osseuse est stimulée par les UV qui provoquent la synthèse des vitamines D.
La luminothérapie, par son apport, permet de retrouver les bienfaits d’une bonne lumière.
La luminothérapie sait être pratique ou high tech, exemples :
Une lampe de luminothérapie vous permet de suivre des séances de luminothérapie au bureau ou chez vous, pendant que vous travaillez.
A la fin de votre séance de luminothérapie (en moyenne 1/2 heure à 10 000 Lux) vous diminuerez l’intensité pour continuer à travailler sous un éclairage de qualité.
Pour conserver notre équilibre interne, cette intensité doit dépasser 2 000 lux au niveau des yeux. En dessous de ce seuil, la glande pinéale secrète de la mélatonine (somnifère) en quantité importante qui peut produire les perturbations suivantes : endormissement et apathie, insomnie, sommeil superficiel, déséquilibre hormonal, baisse de la libido, déprime, diminution d’activité.
La luminette est un produit High-Tech dernière évolution en matière de luminothérapie.
La Luminette permet à la lumière de pénétrer dans l’oeil de manière naturelle. La lumière parvient aux zones de la rétine les plus favorables au traitement. Vous pouvez porter la Luminette et bénéficier des effets de la luminothérapie au travail ou au cours de vos activités quotidiennes. La Luminete ne génère aucune gêne pour les porteurs de lunettes. Pas d’éblouissement ni d’inconfort.
Luminothérapie, repères
- S’exposer environ ½ heure à 2500 lux ou plus a un effet similaire au Prozac = 70% d’amélioration et 50% de rémission.
- En Allemagne et en Suisse, les lampes de luminothérapie sont remboursées par la sécu.
- 3 à 6% de la population sont sujets à la dépression saisonnière hivernale selon la Fondation de la recherche médicale.
- 15 à 20% de la population ressentiraient ces pertes de tonus du fait notamment du manque de lumière.
- Consulter la boutique Luminothérapie
« Je ne sais pas si la luminothérapie a un effet sur mon cerveau. Ce dont je suis sûr c’est que c’est que oui, les séances de luminothérapie, c’est super efficace. L’année derniere, j’ai passé l’hiver sans mon habituel coup de pompe de la fin d’automne : d’habitude, je fais une déprime à l’approche de noel. Cette année, c’est peut-être l’effet placebo, mais je me suis bourrée de lux tous les matins et voilà : en forme !