Que faire en cas d’apnée du sommeil ?

Que faire en cas d'apnée du sommeil ?

1 Français sur 3 se plaint de troubles du sommeil(1). Si la majorité souffre d’insomnies, nombreux sont ceux qui sont atteints d’apnée du sommeil. Comment combattre ces apnées et retrouver des nuits paisibles ?

Nous passons un tiers de notre vie à dormir

Un Français dort en moyenne 7h47 par nuit. Cela n’a l’air de rien comme ça mais rapporté à une vie, cela représente 1/3 de notre vie passée au lit.

Planetoscope  : Sommeil – Nombre d’heures passées à dormir

C’est le temps nécessaire à notre organisme pour qu’il puisse se régénérer et fonctionner correctement. D’ailleurs, ne pas dormir suffisamment est très préjudiciable à la santé.

A ce propos, savez-vous pourquoi vous avez besoin de vos 8 heures de sommeil ?

Cet article de Philippe vous donnera un tas de bonnes raisons de prêter attention à la qualité de votre sommeil.

Les phases du sommeil

On ne devrait pas parler du sommeil d’ailleurs mais plutôt de sommeils au pluriel puisqu’en réalité une nuit est composée d’une phase de sommeil lent et d’une phase de sommeil paradoxal.

Cette première phase de sommeil lent comporte 4 stades allant du stade 1 correspondant à la transition entre l’état de veille et l’endormissement, et le stade 4 qui est celui du sommeil profond. Durant cette phase, les fonctions de l’organisme ralentissent petit à petit.

Arrive ensuite la phase de sommeil paradoxal pendant laquelle l’activité du cerveau augmente jusqu’à devenir aussi intense qu’à l’état de veille : c’est à ce moment que nous rêvons.

Pourquoi parle-t-on de sommeil paradoxal ?

Durant cette phase, notre corps expérimente un véritable paradoxe. D’un côté, le corps est complètement inerte, les muscles sont paralysés. De l’autre, le cerveau « carbure », il est très actif, provoquant des mouvements oculaires très rapides (les fameux REM ou Rapid Eye Movement).

A la fin de ces 2 phases qui durent 90 minutes en moyenne, le cycle s’achève et un nouveau commence. 3 à 5 cycles vont s’enchaîner de cette manière pendant toute la nuit de sommeil.

Si pour un adulte la moyenne se situe autour de 7 ou 8 heures de sommeil par nuit, certains petits dormeurs se contentent de 6 heures à peine pour être en forme, alors que d’autres auront besoin de 9 heures au moins pour se ressourcer.

Mais quand le sommeil est de mauvaise qualité, même 9h de sommeil ne sont pas suffisantes. Une personne souffrant d’apnée du sommeil se réveillera des dizaines de fois en une seule nuit.

Ce sommeil saccadé et de mauvaise qualité a des répercussions sur la journée, entraînant somnolence et endormissements incontrôlables.

(1) enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), réalisée avec le cabinet d’étude BVA Healthcare en Mars 2009

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