Les huiles essentielles pour favoriser le sommeil
Les huiles essentielles peuvent vous permettre de vous détendre et favoriser un sommeil réparateur. Vous pouvez les diffuser grâce à un diffuseur d’huile essentielle dans votre chambre, 20 minutes avant de vous coucher. Ou alors, déposez 2 gouttes sur votre oreiller ou mettre quelques gouttes sur un coton que vous déposerez sur votre table de chevet.
Privilégiez l’huile essentielle de lavande, calmante et apaisante ; de pamplemousse, anti-stress ; de romarin, si vous êtes tendus ; de Ylang-Ylang, apaisante et décontractante ou d’orange douce.
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La suite p.10> Des plantes pour favoriser le sommeil
Personnellement, je trouve le lait indigeste. Dans la nature, C’est un produit destiné aux petits des mammifères et non aux adultes.
Il faut pas croire les lobbys de l’industrie laitière. C’est en arrêtant le lait que j’ai retrouvé le sommeil ! Beaucoup d’ouvrage scientifique le confirme. Normal… je ne suis pas un veau !
je suis on ne peux plus d’accord avec Vincent!
Je trouve que les recommandations des cet article sur l’alimentation sont erronées…
chacun fait comme il l’entend, mais le lait avant de dormir est selon moi à bannir (de manière générale évitez les produits laitiers en grosse quantité!).
Concernant la vitamine C :
je ne suis pas médecin ni chimiste mais la vitamine c, ce n’est pas de l’ecstasy, je n’ai pas le cœur qui bat à 140 quand je prends un comprimé de vitamine.
La carence en vitamine donne un état de fatigue mais l’excès n’excite pas, l’organisme l’élimine rapidement (urine) puisqu’il ne peut pas le stocker (ni la produire d’où le nom VITale AMINE)
je suis aussi d’accord avec ça! un jus de fruite le soir n’a jamais eu de répercussion sur le sommeil! vive la vitamine C!!!
quelques respirations lentes et profondes (abdominales) permettent de se détendre et de mieux dormir, d’avoir un meilleur sommeil
Enfin un article qui met en avant les influences néfastes des pollutions électriques sur le sommeil.
Il faut savoir que même éteinte, une lampe surtout économique (bien plus de rayonnement) génère un champ électrique tout comme les prise de courant à proximité des lits (certes dans une moindre mesure si elles reliées à la terre).
Des grands oubliés toutefois : les ondes Wifi et celles émises par tout ce qui utilise les liaisons radios (certains systèmes antivol, portables relié à une ligne fixe, gsm, ouverture radio de portails ou portes de garages…).
Et arrêter de complexer sur les réveils en pleine nuit ! C’est absolument normal – nous ne sommes pas une espèce monophasique : dormir d’un bloc 8 heures n’a rien de normal. Au Moyen-Âge en France, la norme était à dormir en deux blocs la nuit (le petit sommeil et le grand sommeil), plus tard dans le Sud, à la sieste… Deux modes de sommeil bien plus en adéquation avec nos rythmes biologiques.
Des études sur la méditation yogique ont pu démontrer des résultats très favorables sur le sommeil. Comme d’habitude on regrettera ici l’absence de sources avancées…
choisir une image de ce que l’on souhaiterait réaliser et s’endormir dessus….
dormir dans une chambre plutot fraiche que chaude(19C) et si possible tres sombre pour aider l’endormissement aisi qu’à aider a un meilleur sommeil.
se lever tot le matin pour bien dormir le soir a l heure regulier , H.E de lavande et surtout d orange douce qui apaise sous l oreiller ,prendre aussi une douche chaude et se rincer a l eau tiède est efficace sinon lire un bouquin aide a s endormir ,boire du lait chaud au miel avec 1 gtte d HE d orange douce est delicieux
Lait : contrairement à la pensée populaire, le lait tout comme les produits laitiers sauf le beurre (qui imperméabilise utilement la paroi intestinale) ne conviennent pas aux êtres humains : c’est grâce aux découvertes essentielles de la Nutrithérapie banche scientifiquement reconnue de la Science médicale).
Pire, les hormones de croissances qui sont présentes dans les produits laitiers vont jusqu’à faire se développer des cellules cancéreuses (cancers du sein, de la prostate) qui autrement seraient passées inaperçues
la tisane de lavande est aussi très efficace. cela m’a d’abord semblé étrange de boire une plante généralement associée à l’odorat mais le goût est agréable. Il plait aussi aux enfants qui se calment très facilement après l’avoir bue.
Bon pour les enfants et les grands un verre de lait chaud sucre au miel avant d aller au lit
juste 2ou3 gts pas plus d he de lavande sur la taie d oreiller